Lorsque nous pensons à perdre du poids, nous pensons généralement aux aliments que nous consommons et à la quantité d’exercice que nous faisons. Bien qu’il s’agisse d’éléments clés de la perte de poids, si nous nous concentrons uniquement sur ces éléments, nous passons à côté d’autres pièces du puzzle de la perte de poids, notamment le rôle que joue l’eau dans la perte de poids et dans notre santé et notre bien-être en général.

Le rôle de l’eau dans la perte de poids et le bien-être

Lorsque l’on examine les habitudes quotidiennes qui sont présentées comme faisant partie de toute routine de bien-être, boire de l’eau est toujours en tête de liste.  Mais pourquoi l’eau est-elle si importante pour notre santé globale et pourquoi a-t-elle un tel impact sur notre capacité à perdre du poids ? Sachant que l’eau constitue environ 60 % de notre corps, il n’est pas surprenant qu’elle soit absolument nécessaire à une bonne santé. Examinons 10 raisons essentielles de boire plus d’eau pour favoriser votre bien-être général et vous aider à perdre du poids :

1. L’eau a un impact sur notre santé au niveau cellulaire, puisqu’elle constitue au moins 70 % de chaque cellule et soutient la structure cellulaire.
2. L’eau est essentielle à la survie et au fonctionnement de presque tous les systèmes de l’organisme.

3.L’eau aide à réguler la température interne du corps par la transpiration et la respiration.

4. L’eau aide notre corps à décomposer les graisses et autres lipides grâce au processus métabolique appelé lipolyse.
5. L’eau transporte les nutriments dans notre circulation sanguine et facilite la digestion.
6. L’eau élimine les déchets de notre corps.
7. L’eau ne contient aucune calorie, ce qui nous permet de réduire l’apport calorique lorsque nous remplaçons d’autres liquides contenant des calories par de l’eau.
8. L’eau contribue au bon fonctionnement du cerveau.
9. L’eau contribue à la lubrification de nos articulations.
10. Boire plus d’eau nous aide à nous sentir rassasiés, ce qui nous permet de diminuer la quantité de nourriture que nous absorbons sans nous sentir privés.

Comment savoir si vous êtes déshydraté ?

Même avec tout ce que nous savons sur l’importance de boire de l’eau pour maigrir et la façon dont elle aide notre corps, beaucoup de gens ne boivent toujours pas assez.

Les symptômes de la déshydratation vont de légers à plus graves, il est donc important de prêter attention lorsque vous commencez à avoir soif ou à remarquer que votre bouche est sèche.  Même ces symptômes légers indiquent que vous êtes déjà déshydraté.

Avoir soif, avoir la bouche, les lèvres et les yeux secs et aller moins souvent aux toilettes sont quelques-uns des symptômes les plus courants d’une déshydratation légère. Si elle n’est pas traitée à temps, la déshydratation peut également provoquer de la fatigue, de l’irritabilité, du brouillard cérébral, de la constipation et un pouls rapide.

Quelle quantité d’eau dois-je boire ?

Vous avez probablement entendu dire que vous devez boire 64 onces d’eau par jour. Bien que ce ne soit pas un mauvais début, ce n’est probablement pas suffisant. Un truc facile pour boire suffisamment d’eau chaque jour est de prendre votre poids corporel et de le diviser par deux : Vous obtiendrez ainsi le nombre minimum d’onces d’eau (H2O pur, et non du thé, du café ou tout autre liquide contenant de l’eau) que vous devriez boire chaque jour.

Il est également important de noter que l’hydratation doit être constante – pas seulement aux repas et avant et après les séances d’entraînement. L’objectif est de s’hydrater régulièrement et de compléter avec de l’eau supplémentaire lorsque vous transpirez beaucoup, passez du temps dans la chaleur ou faites de l’exercice.