Les conseils de La zénitude

Êtes-vous attiré par l’idée d’un style de vie zen, mais imaginez que c’est trop difficile à créer? Vous n’avez pas besoin de manger des baies de goji, de boire du lait de yak ou de vous asseoir dans une posture de yoga difficile dans un lieu sacré pour profiter d’une vie saine et attentive.

Voici comment adopter un mode de vie zen selon zenitude.info qui accroît le bien-être mais n’implique rien de trop radical.

1. Commencez la journée tôt et avec amour

Les pensées plantées tôt le matin continuent de croître pendant la journée. Préparez votre esprit à la positivité plutôt que de réfléchir aux problèmes potentiels que votre journée pourrait engendrer.

Dites-vous que vous êtes curieux de découvrir ce que les vingt-quatre heures à venir vont révéler et que vous avez l’intention de penser, de parler et d’agir avec amour.

2. Remarque insights

Beaucoup de grands penseurs du passé ont noté des idées qui leur sont venues à l’esprit dans leurs cahiers. Faites de même pour les petites leçons de vie que vous reconnaissez au cours de votre journée.

Mettre le stylo sur du papier consolidera la sagesse que vous glanerez dans votre cerveau et vous entraînera à en reconnaître davantage.

3. Tenir un journal de gratitude

La recherche montre que les personnes reconnaissantes sont aussi heureuses et positives. Remarquez à quel point vous êtes chanceux et votre optimisme et votre satisfaction à l’égard de la vie vont augmenter.

N’oubliez pas d’écrire dans votre journal tous les jours et de passer quelques instants à laisser réaliser que vous êtes bénis juste pour être en vie. Ceci est particulièrement important si vous vivez avec une dépression.

4. Pratiquer la pleine conscience

Remplissez votre esprit avec une tâche à la fois. Lorsque vous vous concentrez sur l’acte de marcher, de nettoyer la voiture ou de passer du temps à l’extérieur, le stress disparaîtra et sera remplacé par la sérénité.

Plus vous vous entraînerez, plus vous gagnerez en tranquillité d’esprit chaque jour.

5. Détendez-vous dans un havre de paix

Vous ne pouvez pas contrôler votre environnement tout le temps, mais vous êtes responsable de votre environnement chez vous. Créer un havre de paix un endroit où vous pouvez vous détendre et laisser aller le stress.

Il peut s’agir d’un coin de votre jardin, rempli de pots de fleurs et d’une mini cascade, ou d’un recoin dans la salle à manger où vous brûlez de l’encens et méditez en regardant la flamme d’une bougie.

6. Obtenir beaucoup de repos.

Le sommeil est une technique de guérison naturelle qui vous aidera à rester calme et prêt à affronter la journée. Prévoyez d’aller vous coucher à une heure régulière chaque soir et essayez de dormir au moins 7 à 8 heures, plus de ça, pour une journée de travail et de stress, votre corps est soumis à de constantes agressions tant du point de vue physique que physiologiques, une massage peut atténuer les symptômes reliés à l’anxiété en favorisant le bien-être, spécialement si vous avez l’hydromassage dans votre maison qui vous aidera à dorloter votre corps aussi longtemps que vous pourrez..