Si vous allez au gymnase pour soulever des poids, faites du cardio ou les deux, ou si vous battez ou pédalez régulièrement sur le trottoir, votre consommation de protéines aidera à reconstruire et à réparer les dommages causés à vos muscles pour un corps plus fort et plus maigre. Un moyen rapide et facile d’augmenter votre consommation est un shake protéine isolate whey. Donc, si vous souhaitez construire un physique plus grand, plus fort et plus maigre, envisagez d’investir dans un pot de protéine whey concentrée en poudre de haute qualité, comme celles recommandées ci-dessous, pour donner à vos muscles tout ce dont ils ont besoin pour grandir.

Quelle est la protéine Whey isolate ?

La protéine isolate whey est un sous-produit du processus de fabrication du fromage – le liquide qui reste une fois que le lait a été caillé et filtré. Sous forme de poudre, il est l’un des produits de nutrition sportive les plus populaires au monde en raison de sa disponibilité, de son coût et de son efficacité. Une fois consommé, le Whey isolate est rapidement digéré et absorbé par votre système digestif, de sorte qu’il pénètre très rapidement dans votre circulation sanguine et vos muscles, ce qui est bénéfique après l’entraînement, lorsque vous avez besoin d’initier le processus de récupération. Le Whey isolate se présente sous quatre formes, toutes riches en acides aminés ramifiés (BCAAs), éléments essentiels pour la reconstruction et la réparation des dommages musculaires causés par l’entraînement.

Pourquoi ai-je besoin de protéines isolate whey ?

Si vous suivez un programme d’exercices, qu’il s’agisse de musculation, de cardio-training ou d’endurance, vous pouvez bénéficier de plus de protéines que la recommandation actuelle du gouvernement britannique de 55 g par jour. Le Whey isolate offre un moyen simple et rapide d’augmenter votre consommation quotidienne, en particulier après votre séance d’entraînement, lorsque vous n’êtes pas enclin à cuisiner et à prendre un repas complet. Mais il est important de se rappeler que l’indice est au nom des suppléments – ils sont conçus pour combler les lacunes nutritionnelles d’un régime complet et varié. Consommez la majorité de vos protéines alimentaires quotidiennes provenant de viande rouge et blanche et de poisson, car vous consommerez également les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels à une santé optimale.

De combien ai-je besoin?

La plupart des suggestions de service sont autour de 30g, et avec raison. La recherche suggère que c’est la quantité idéale pour réparer les dommages causés par l’entraînement et initier la synthèse des protéines musculaires – le processus par lequel un nouveau tissu musculaire est déposé. Des études montrent également qu’une alimentation riche en protéines peut aider à réduire les taux de graisse corporelle. Vous ne deviendrez donc pas seulement plus grand et plus fort, mais aussi plus maigre.