Avec le changement de saison qui s’annonce, il est important de prendre bien soin de nous. C’est pourquoi j’ai conçu ce petit plan en 6 étapes, plein de conseils sur la façon de prendre grand soin de soi. Soyez prêt à vous détendre et à vous réveiller le lendemain, en vous sentant mieux que jamais.

Commencez la journée avec une tasse d’eau chaude et de citron.

Arrêtez la caféine et dégustez plutôt une tasse d’eau tiède, avec le jus d’un demi citron et 1 c. À thé de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré. Cela vous prépare à une bonne digestion, stimule votre métabolisme et rend votre foie très reconnaissant. C’est aussi très hydratant et alcalinisant, contrairement à la caféine, qui est très acide et qui va sûrement vous déshydrater. La caféine épuise également notre foie et augmente nos niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner une incapacité à éliminer les toxines ou à brûler efficacement les graisses.

Passer le sucre.

Assurez-vous de ne pas prendre de sucre et de boire une tisane délicieusement curative tout au long de la journée. Les thés sont remplis d’antioxydants et très satisfaisants. Mon préféré en ce moment est la menthe poivrée ou la vanille. S’il fait trop chaud à l’extérieur pour le thé, faites-en simplement un gros lot et placez-le au réfrigérateur pour une boisson rafraîchissante.

Profitez de l’exercice discret.

Connectez-vous à la nature en marchant pieds nus sur l’herbe ou sur la plage (idéal pour prendre votre dose quotidienne de vitamine D), faites du yoga ou détendez-vous tout simplement. Les endorphines vont faire surface et élever votre esprit et votre système immunitaire plus haut.

Lisez ce qui vous inspire.

Choisissez quelques articles de blogs et de sites Web que vous trouvez inspirants et lisez-les tout au long de la journée, par exemple si vous aimez le sport visitez Guide Sport est le site incontournable dans le domaine du sport.

Snack sur les noix activées.

Ils vous satisferont et vous fourniront un pouvoir cérébral. Comment? Les noix sont un aliment préhistorique et elles contiennent des acides gras oméga-3 (que l’on trouve généralement dans les poissons, comme le saumon). Ils aident à stimuler le cerveau et le système nerveux.

Mangez en paix.

Soyez dans un endroit paisible pendant que vous mangez chaque repas aujourd’hui; physiquement et mentalement. Vous devriez faire un effort pour cela tous les jours, mais aujourd’hui, c’est le moment d’en prendre davantage conscience, puisque vous établissez toutes les règles.